В условиях повышения температуры окружающего воздуха свыше 30 С в течение трех и более дней резко возрастает вероятность тепловых ударов, может ухудшиться общее самочувствие, появляется слабость, чувство дурноты, снижение работоспособности. Особенно подвержены тепловым ударам пожилые люди и маленькие дети.
Предотвратить неблагоприятные последствия, связанные с аномальной жарой, поможет соблюдение следующих мер.
Нужно стараться как можно дольше, особенно в период с 10 до 17 часов, находиться в кондиционированных или хорошо вентилируемых помещениях, а также свести к минимуму время нахождения на солнце.
Окна в помещениях рекомендуется держать закрытыми, с опущенными жалюзи и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна необходимо только для проветривания, желательно сквозного, а также на ночь, когда температура воздуха снижается.
Одежда должна быть легкой, свободной, желательно из натуральных, легко пропускающих воздух тканей. Тем, кто длительное время работает на открытом воздухе, целесообразно носить легкие головные уборы и одежду, которая будет максимально закрывать тело от солнечных лучей.
Необходимо по возможности ограничить объем физических нагрузок.
Здоровым и молодым людям рекомендуется употребление до 2-3 литров прохладной, негазированной воды в сутки, в том числе – до 1 литра слабоминерализованной воды после удаления из нее пузырьков. Не следует злоупотреблять кофе, крепким чаем. Не рекомендуется употреблять сладкие газированные напитки, а также алкоголь, включая пиво. Для пожилых людей старше 70-75 лет, а также людей с артериальной гипертонией, сердечной и почечной недостаточностью общий объем употребляемой жидкости не должен превышать 1,5-2 литра в сутки. Кроме того, следует ограничить количество белковой и жирной пищи, а также соусов, острых приправ и соли.
При появлении выраженной слабости, тошноты, рвоты, чувства дурноты, обморочного состояния, повышения температуры тела (тепловой удар) после длительного нахождения на солнце или в некондиционируемой (невентилируемой) комнате человек как можно быстрее должен быть перемещен в прохладное помещение.
В случае развития описанных симптомов целесообразно принять прохладную ванну или душ, а также употреблять прохладную воду. Человек должен находиться в горизонтальном положении с приподнятым изголовьем и ногами, на лоб и на затылок необходимо положить холодный компресс. Голова должна быть слегка повернута в сторону для предотвращения попадания рвотных масс в дыхательные пути в случае рвоты. В случае сохранения обморочного состояния, устойчивого и выраженного снижения артериального давления, непроходящего чувства дурноты и выраженной слабости необходимо вызвать скорую медицинскую помощь.
