Как уберечь свое здоровье в холод?

В последние дни в республике установилась минусовая погода. Холода всегда приходят неожиданно, организм не сразу перестраивается на низкую температуру. Следовательно, повышается риск заболеваний, связанных с пребыванием на морозе и иными факторами.

В холодную погоду нужно одеваться многослойно, а сама одежда должна быть из натуральных хлопчатобумажных и шерстяных тканей. Для зимней одежды не так важна ее толщина и наличие натурального меха, как многослойность. Наличие воздуха в промежутках между одеждами лучше всего сохранит ваше тепло. Самое оптимальное количество – три слоя: термобельё, свитер, куртка.

Многие носят шарф, считая, что, если замотать им нос и рот, то станет намного теплее. Это не совсем так: теплый воздух, который вы выдыхаете, превращается в пар и пропитывает ткань, отчего она становится влажной и замерзает. Фактически вы будете вдыхать ледяной воздух, что может вызвать не только простуду, но даже ангину. Поэтому шарфом надо заматывать исключительно только горло.

Держи голову в холоде, а ноги в тепле, говорил великий полководец Александр Суворов. Выражение «держи голову в холоде» означает, в первую очередь, что нужно иметь холодный рассудок, чтобы принимать правильные решения, а «ноги в тепле» – не переохлаждаться. На самом деле находиться на морозе без головного убора очень вредно для сосудов головного мозга: сначала они сильно сужаются, а затем, в тепле, — расширяются. Такие температурные скачки плохо сказываются на здоровье сосудов, можно заработать головные боли и даже менингит. Неблагоприятно сказываются низкие температуры и на волосах, они становятся слабыми и могут начать выпадать. Поэтому обязательно во время морозов носите головной убор.

В холодное время года очень важно носить теплую обувь на толстой удобной подошве и шерстяные носки. Сейчас в продаже есть как меховые стельки, так и самонагревающиеся. Они мягкие и износостойкие, и у них внутри расположен нагревательный элемент. С такими стельками вашим ногам не будет холодно, даже если придется провести на морозе целый день.

Также зимой надо ходить в перчатках (рукавицах), ведь они в холодное время года не просто согревают руки, но и защищают их от развития хронических болезней. Когда руки не защищены от холода, то в них рефлекторно сужаются сосуды, из-за чего кровоснабжение тканей становится недостаточным, а конечности еще сильнее начинают испытывать влияние минусовых температур.

Избегайте вредных привычек, ведь алкоголь способствует переохлаждению, вызывая большую потерю тепла и одновременно создавая ложный эффект согревания организма изнутри, а курение на морозе делает более уязвимыми руки и ноги, так как в них уменьшается циркуляция крови.

Признаки обморожения и общего переохлаждения:

— бледно-синюшная кожа, температурная, тактильная и болевая чувствительность отсутствуют или резко снижены;

— при отогревании появляются сильные боли, покраснение и отек мягких тканей;

— при более глубоком повреждении возможно появление пузырей с кровянистым содержимым;

— при общем переохлаждении человек вял, безучастен к окружающему, кожные покровы бледные и холодные, пульс частый, артериальное давление снижено, температура тела ниже 36° С.

Что делать при обморожении или общем переохлаждении?

Прежде всего, необходимо переместить человека в теплое помещение и согреть его там. Согревание пораженной части тела должно быть медленным, постепенным, преимущественно пассивным.

Недопустимо растирать обмороженные участки тела руками, тканями, спиртом и уж тем более снегом! Дело в том, что эти меры способствуют образованию тромбов, углубляя процессы разрушения пораженных тканей.

При общем переохлаждении пострадавшего нужно укутать в теплое одеяло. При отморожении наложить на пораженную часть тела термоизолирующую ватно-марлевую повязку для постепенного накопления тепла и предотвращения преждевременного согревания поверхностных тканей. Дайте пострадавшему обильное теплое питье, например, сладкий чай.

Если отогревание после отморожения сопровождается умеренными болями, восстанавливаются чувствительность, температура и цвет кожных покровов, самостоятельные полноценные движения, то конечность вытирают насухо, кожу обрабатывают спиртом или водкой и накладывают сухую повязку с ватой. Ухо, нос или щеку обильно смазывают вазелином и накладывают сухую согревающую повязку с ватой.

При переохлаждении и признаках обморожения необходимо обратиться в медицинское учреждение.