Зимой холода – дело привычное и нормальное, тем не менее, для многих неожиданное. Особенно тяжело переживать их, когда наблюдаются погодные «качели»: тепло сменятся морозцем, а безоблачное небо заволакивают тучи.
Чтобы не замерзнуть при минусовых температурах, эксперты советуют правильно одеваться и обуваться, грамотно подбирая подходящую погоде одежду и обувь.
Даже при плюсовых температурах человек может замерзнуть, если его одежда промокнет. Поэтому для сохранения тепла необходимо придерживаться принципа многослойности. Не следует утепляться как «капуста», достаточно трех правильно подобранных слоев.
Тепло сохраняется в основном за счет воздушных прослоек между слоями одежды. Первый слой – плотная и прилегающая к телу одежда, так называемое термобелье, обеспечивающее сохранение тепла и отвод влаги от поверхности тела. Термобелье может быть как тонкое, так и с флисовым начесом. Главное требование – способность отводить влагу и сохранять сухость тела. Это свойство позволяет термобелью оставаться сухим внутри.
После этого следует воздушная прослойка и второй слой одежды – утепляющий. Это может быть свитер, кофта или подштанники. Третий слой – защитный. Он включает в себя штаны и верхнюю одежду. Если на улице дует сильный ветер, необходимо обеспокоиться и защитой от ветра. В этом случае можно использовать комбинезоны, непродуваемые куртки, пуховики, шубы или пальто.
Не рекомендуется носить в сильные холода и морозы тесную обувь: она может сдавливать кровеносные сосуды и не обеспечивать необходимую воздушную прослойку, поэтому ноги будут замерзать. Обувь для морозов должна быть на один размер больше. На ноги следует надевать теплые носки, лучше – термоноски. Также не рекомендуется носить тесные перчатки. Лучшим выбором будут варежки. И не стоит использовать капюшон вместо шапки.
В холодное время важно правильно питаться, чтобы иметь достаточно энергии. Если человек голоден или обезвожен, его тело начинает замерзать. Еда является важнейшим источником энергии, причем, зимой большая часть этой энергии тратится именно на поддержание тепла: рекомендуется употреблять жидкую и горячую пищу, такую, как супы или бульоны. А вот применение алкоголя недопустимо вообще. Дело в том, что спиртные напитки расширяют кровеносные сосуды, и человеку кажется, что ему тепло, однако это временное, обманчивое ощущение. На холоде сосуды резко сужаются, что может привести к негативным последствиям. Под воздействием алкоголя люди перестают адекватно воспринимать окружающий мир и не чувствуют, что у них отморожены конечности и лицо.
Во избежание замерзания в холод, нужно придерживаться следующих рекомендаций:
— следите за открытыми частями тела (нос, щеки, мочки ушей, кисти рук): если они побелели, нужно растереть их рукавицей (но не снегом);
— найдите теплое помещение, чтобы согреться, выпейте теплый (не горячий) чай;
— не пытайтесь отогреть замерзшие конечности горячей водой, используйте теплую воду, чтобы процесс размораживания был медленным;
— если после возвращения в тепло вы никак не можете согреться и вас лихорадит, это может указывать на общее переохлаждение – тогда вам требуется квалифицированная медицинская помощь.
Кстати, физическая активность поможет согреться на морозе лучше, чем теплый чай: как только вы почувствуете, что замерзли, начните двигать руками или ногами. Можно, к примеру, сделать 20 приседаний или 10 раз отжаться. Через несколько минут кровь начнет более активно циркулировать по телу и вам станет значительно теплее.
